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《懂得藏起厭惡,也能掏出真心》:老是想太多怎麼辦?轉念的35條妙招,教你練出強心臟

文章最後更新於 2022 年 10 月 7 日

「他剛剛沒有邀我去吃飯耶,他是不是討厭我?」
「為什麼他都不會對我笑,我是不是做錯什麼事了?」

  

【VVN解讀】如果你也是敏感又多慮的「玻璃寶貝」,那麼這本書會堅定又療癒地把你打醒別再自作多情,你就會發現人生根本沒那麼顛簸。30堂成長社會課,告訴你怎麼徜徉在未知又揣揣不安的大人世界,陪你享受與自我修復。

 

身為極度敏感族群的一員,我對這種「他是不是討厭我」的疑問真的屢見不鮮。

如果把我的內心世界具象化,大概就像同志大遊行現場,主持人在遊行車上放聲歌頌,右前方一群人簇擁著腳踏恨天高的Drag queen,還有推著嬰兒車的家長們,讓哭聲加入這場派對,繽紛浮誇又失控。

這些思緒萬頭攢動,而且無時無刻又有新的劇情浮現,完美地形成「情緒內耗」,差不多也是國慶煙火齊放的力道。

簡單來說,就是一個小腦袋隨時要被炸翻的情況。

Thoughtful girl, Photo by Vino Li on Unsplash
Thoughtful girl, Photo by Vino Li on Unsplash

  

可能很多人會覺得「那你就不要想那麼多就好啦!」

事實是,那是一種不可控的意識。就像你不會向憂鬱症的人呼籲「哎呀你不要那麼悲觀啦」一樣(可能很多人犯過這個錯,詳見台大輕生事件的相關Facebook貼文留言,真是刷新我的三觀)。

  

總之我沒辦法控制小劇場的發生。無法控制的意思就是,就算我不斷告訴自己「不要再想了」,大概5秒鐘後又會有新的想法萌芽(不論好的壞的)。

偶爾我可以跟它們相處得很好,腦洞大開發揮想像力,這種能力在創作的時候十分樂見。

不過更多時候,這種「能力」帶來無數紛擾,也幾乎是失眠的根源,連放空的時間都被霸佔。

於是當我遇到《懂得藏起厭惡,也能掏出真心》,忽然燃起一線希望,「想太多」這種「陋習」竟然有救了!

  

「這個世界沒有人有義務要對你好,如果不把心強化,天天掃自己的玻璃心就夠累了。

如果朋友沒約你吃飯,可能是在專題中水深火熱,忙到不小心忘記了;如果你不幸沒有通過面試,也不一定代表主管討厭你;同事請你處理問題的私訊沒有加表情符號,也不表示他正在生氣。

與其去想「我是不是被討厭」、「我不被他重視」、「我真的好爛」,不如以實際行動代替空想,做一些對自己精神層面有幫助的事,以提升自我能力,否則所有的委屈與自作多情都只是徒增困擾。

  

Browsing and drinking coffee, Photo by Sam Lion from Pexels
Browsing and drinking coffee, Photo by Sam Lion from Pexels

  

白話一點,就是利用發展小劇場的時間,去做更多有意義且可以讓腦袋快速運轉的事,比如讀書會、線上課程,或把想法寫下來(像我現在這樣)。

這其實都是很簡單的轉念,卻意外地有效。

這種做法並不能完全消滅「想太多」這個問題(畢竟這就是個性的一部份),不過長期下來,你可以找到與小劇場和平相處的方式,讓自己漸漸找到主導權。

「在這個偶有惡意、荊棘滿途的世界,讓自己的心強一點、不在乎一些是正確的。大家都很忙,別人根本沒時間討厭你。少拿你的情緒煩別人,也少煩自己。好好賺錢、充實精神生活,才能讓你的矯情有處發洩。」

Focused girl, Photo by Gabby K from Pexels
Focused girl, Photo by Gabby K from Pexels

  

現在的我還在尋找與小劇場好好相處的方式,不過比起數年前,我已經可以不在乎,而且放下很多事情,甚至接受「我就是有顆玻璃心」的評論。

把敏感多慮發揮在合適之處,願我們的長大之旅都能更舒心享受。

  

《懂得藏起厭惡,也能掏出真心》完整介紹>>https://reurl.cc/Q7a6yM

  

  

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